CONSEJOS PREVIOS A LA MEDIA MARATÓN DE BUENOS AIRES

Se acerca el día de la competencia y tal vez podamos sentir que la ansiedad nos invade. Marina Fernandez, atleta y entrenadora de Atletismo de Lomas de Zamora nos brindó 8 consejos previos a la gran cita. Ya estamos en los últimos pasos. ¿Vos por cuál estás?

Consejos maraton buenos aires

Consejos previos a la Media Maratón de Buenos Aires.


  • En cuanto al entrenamiento, se reduce el volumen y la intensidad para que la supercompensación se produzca correctamente. Nuestro organismo terminará de asimilar todos los estímulos de esta preparación dando paso a un nivel superior de aptitud.
  • Por lo anterior, respetar lo planificado aunque parezca poco o muy lento.
  • Aprovechar para disfrutar del entrenamiento distendido, sin presiones de tiempos o de kms.
  • Acentuar el trabajo de recuperación activa: descanso, trote cómodo y elongación.
  • Continuar con una dieta equilibrada sin olvidarse de una adecuada hidratación.
  • Establecer un plan de carrera -tiempos parciales- y respetarlo.
  • Confiar en la preparación: si entrenó a conciencia y con responsabilidad, seguramente estará en condiciones de afrontar el desafío.
  • Por último, DISFRUTE de poder estar en la línea de partida y ser parte de una fiesta, ENFRENTE cada kilómetro con actitud e inteligencia. Así cruzará la meta con la satisfacción de haberse esforzado y haberlo dado todo.

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Marina Fernández

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